こんにちは😃

 

行徳のハダです(‘◇’)ゞ

 

今日もブログへの訪問ありがとうございます🙏

 

今回は「鼻呼吸NO！」というお話です✨

 

 

えっ⁉️

 

 

ここまで鼻呼吸を力説していたのに‼️

 

 

鼻呼吸もダメなの❓❓

 

 

と思ったかもしれませんが、そうではありません(笑)

 

 

 

これはNO(ノー)ではなく、(エヌオー)つまり一酸化窒素です。

 

 

NOには血管拡張作用があり、血流を改善してくれる効果や体温上昇、リラクゼーション効果なども期待できます。

 

 

鼻呼吸をすることで、鼻やその周囲の副鼻腔からNOが分泌されることが先行研究でわかっています。

 

 

この作用は鼻呼吸で鼻腔を空気が通ることで肺から血管に運ばれますが、口呼吸では到達しません。

 

 

 

 

余談ですが、

 

文献を読んでいると、深呼吸は良くないという報告を散見しますが、横隔膜や肋間筋の機能改善には有効です。

 

 

深呼吸をし過ぎて、二酸化炭素が不足してしまうと、身体に悪影響が起こることもあります💦

 

 

3回〜10回くらいが目安でしょうか。

 

 

 

呼吸改善としては深呼吸の必要はなく、鼻で息をするということが大切ということですね。

 

 

 

それぞれのカラダの状態に応じて使い分けが重要ということですね⭐️

 

 

今日は「NO」が良い仕事をしているというお話でした✨

 

 

最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます❣️